임산부는 어떤 과일을 먹으면 좋습니까

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알아보자 :: 임산부는 어떤 과일을 먹으면 좋습니까

임산부는 어떤 과일을 먹으면 좋습니까

 

임신 중 과일을 먹을 때는 당도가 낮은 과일을 먹도록 하고, 식사량에 영향을 주지 않도록 너무 많이 먹지 않도록 하며, 과일을 먹는 시간을 식사 사이에 두십시오. 임산부는 어떤 과일을 먹으면 좋을까요? 임산부는 다양한 임신 단계에서 어떤 과일을 먹을지 준비하면 좋습니다.

 

 

임산부는 어떤 과일을 먹으면 좋습니까

1. 중성 과일

 

◆  임신 초기에는 사과, 포도, 레몬, 구아바, 바나나, 올리브 등과 같은 중성 과일을 선택할 수 있어요.

 

◆  성질이 우리몸을 차게하는 과일을 먹으면 몸에 해를 끼치지 않도록 하고, 성질이 뜨거운 과일을 먹으면 성질이 우리몸을 차게하는 과일과 함께 먹으면 중화 작용을 할 수 있어요.

 

◆  자몽은 임산부의 빈혈을 줄이고 기형아 출산 확률을 줄일 수 있는 천연 엽산을 함유하고 있어요.

 

2. 영양이 풍부한 과일

 

◆  임신 중기에는 영양 보충이 필요하며 비타민을 보충하려 레몬, 체리, 키위, 포도, 비파, 사과, 베고니아 등의 영양이 풍부한 과일을 섭취해야 합니다.

 

◆  체리는 철분이 풍부하여 매일 적당량의 체리를 섭취하면 철분 흡수에 도움이 되고 철분 결핍성 빈혈을 피하며 뇌를 튼튼하게 하는 효과가 있어요.

 

3. 비타민이 풍부한 과일

 

◆  임신 후기에는 출산기에 가까워지면 키위, 오렌지, 배, 포도 등 비타민이 풍부한 과일을 많이 섭취할 수 있어요.

 

◆  기분을 안정시키고 혈중 지질을 낮추며 태아의 피부를 희고 부드럽게 만들 수 있어요.

 

◆  오렌지는 비타민이 풍부하여 임산부는 더 많이 먹을 수 있지만 체질이 더운 임산부는 덜 먹고 귤의 비타민 C가 인체에 색소 침착을 유발하지 않도록 하여 피부에 좋지 않습니다.

 

4. 수분 함량이 높은 과일

 

◆  출산이 임박한 임산부는 키위, 오렌지, 배, 포도 등 수분 함량이 높은 과일을 더 많이 섭취할 수 있어요.

 

◆  배는 수분, 비타민 B 및 기타 물질이 풍부하여 진정 및 진정에 효과적이며 임신 부종 및 고혈압을 효과적으로 예방할 수 있어요.

 

 

◆  임산부는 어떤 과일을 먹으면 좋은지에 대한 전반적인 내용이니 많은 도움이 되시길 바랍니다.

 

◆  임산부는 신체의 영양 보충을 강화하고 과일을 더 많이 섭취해야 하며 과일을 선택할 때 임산부가 섭취하기에 적합한지 여부에 주의를 기울여 신체에 해를 끼치지 않도록 해야 합니다.

 

 

소개드린 정보는 임산부는 어떤 과일을 먹으면 좋습니까 입니다.   이해에 도움이 되셨길 바랍니다.